📔 Nhật ký biết ơn là gì?
Nhật ký biết ơn là cuốn sổ nơi bạn ghi lại những điều mình trân trọng mỗi ngày. Đó có thể là “một ly cà phê ngon”, “một nụ cười của người lạ”, hay “một ngày không mưa khi mình quên mang áo”.
🌸 Lợi ích của việc viết nhật ký biết ơn
- Chữa lành cảm xúc tiêu cực: viết ra giúp xả bỏ áp lực.
- Tăng sự hiện diện (mindfulness): bạn chú ý đến những điều nhỏ bé.
- Gieo thói quen tích cực: càng viết, tâm hồn càng lạc quan.
✍️ Cách bắt đầu viết nhật ký biết ơn
- Chuẩn bị một cuốn sổ riêng.
- Mỗi tối, viết ra ít nhất 3 điều bạn biết ơn trong ngày.
- Dành vài phút đọc lại vào cuối tuần.
📖 Gợi ý sách kèm theo
Cuốn The Magic – Rhonda Byrne có sẵn 28 bài tập viết biết ơn. Đây là nguồn tài liệu tuyệt vời để bắt đầu.
👉 Mua The Magic