Chúng ta thường được dạy cách suy nghĩ lý trí, nhưng ít ai chỉ ta cách lắng nghe cảm xúc. Hậu quả là nhiều người chối bỏ, đè nén cảm xúc, để rồi dẫn đến stress, lo âu, thậm chí trầm cảm. Thật ra, biết lắng nghe cảm xúc chính là bước đầu tiên của hành trình tự chữa lành.
Lắng nghe cảm xúc – bước đầu tiên của tự chữa lành
Cảm xúc giống như một người bạn đồng hành. Khi bạn lắng nghe, chúng sẽ “nói” cho bạn biết bạn đang thực sự cần gì. Bỏ qua cảm xúc chỉ khiến vết thương thêm sâu.
Nhận diện cảm xúc tích cực và tiêu cực
Không có cảm xúc nào là xấu. Ngay cả nỗi buồn, sự giận dữ cũng có giá trị nếu ta biết quan sát và hiểu nó đến từ đâu.
Học cách chấp nhận thay vì đè nén
Chấp nhận cảm xúc không đồng nghĩa với buông xuôi. Đó là thái độ trung thực với chính mình. Khi chấp nhận, bạn mở ra cơ hội chuyển hóa.
Thực hành viết ra cảm xúc để quan sát
Khi không biết phải làm gì với cảm xúc, hãy viết ra. Viết giúp bạn đặt cảm xúc “ra ngoài”, nhìn rõ nó, thay vì bị nó cuốn đi.
Kết hợp thiền và hít thở để xoa dịu nội tâm
Những bài tập thở chậm, sâu kết hợp với vài phút thiền có thể giúp tâm trí lắng dịu, cảm xúc dần cân bằng.
Kết
Chữa lành cảm xúc không cần những phương pháp phức tạp. Chỉ cần dám đối diện, dám lắng nghe và kiên nhẫn với bản thân.
Học cách lắng nghe chính mình sẽ giúp bạn hiểu rõ nền tảng quan trọng của hành trình này.
Nếu bạn cần những bước cụ thể hơn, hãy thử 5 cách đơn giản để lắng nghe chính mình mỗi ngày.
Hoặc bạn có thể đọc Câu chuyện thực tế: Tôi đã thay đổi thế nào khi bắt đầu lắng nghe chính mình để cảm nhận sự thay đổi đến từ việc thật sự lắng nghe chính mình.
Pingback: 5 cách đơn giản để lắng nghe chính mình mỗi ngày