5 cách đơn giản để lắng nghe chính mình mỗi ngày

Làm sao để có thể thật sự lắng nghe chính mình mỗi ngày? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, ai cũng có thể thực hành.

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên quên mất việc quay về với chính mình. Mỗi ngày trôi qua, công việc, trách nhiệm, mạng xã hội và những lo toan khiến tâm trí ta luôn ồn ào. Vậy làm sao để có thể thật sự lắng nghe chính mình mỗi ngày? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, ai cũng có thể thực hành.

Viết nhật ký – gõ ra nỗi lòng để thấu hiểu mình hơn

Viết nhật ký không chỉ dành cho tuổi học trò. Người lớn cũng cần một cuốn sổ để “dốc hết lòng mình” lên giấy. Khi viết ra, ta có cơ hội quan sát lại cảm xúc, suy nghĩ, để từ đó hiểu rõ bản thân đang cần gì, thiếu gì.

Dành 10 phút thiền – lắng nghe cơ thể và hơi thở

Thiền không cần phức tạp. Chỉ cần 10 phút ngồi yên, hít thở sâu và tập trung vào nhịp thở, bạn đã trao cho bản thân một khoảng lặng để kết nối với chính mình.

Đi bộ chậm rãi – kết nối với thiên nhiên

Một buổi sáng hoặc chiều tối, thay vì cuốn vào điện thoại, hãy thử đi bộ chậm rãi, ngắm nhìn cây xanh, mây trời. Thiên nhiên là liều thuốc chữa lành tuyệt vời, giúp bạn nghe rõ hơn tiếng lòng mình.

Tạm ngắt kết nối mạng xã hội để nghe tiếng lòng

Càng kết nối online, ta càng dễ mất kết nối với bản thân. Thỉnh thoảng, hãy “detox mạng xã hội” 1–2 ngày, để cơ hội lắng nghe chính mình quay trở lại.

Thực hành lòng biết ơn – phương pháp chữa lành đơn giản

Mỗi tối, viết ra 3 điều bạn biết ơn trong ngày. Việc này giúp bạn nhận ra mình vẫn có nhiều điều quý giá, từ đó nuôi dưỡng sự bình an trong tâm.

Kết

Lắng nghe chính mình không khó, chỉ cần bắt đầu từ những hành động nhỏ. Hãy tập thói quen này mỗi ngày, bạn sẽ thấy đời sống tinh thần trở nên an yên và hạnh phúc hơn.

Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn, hãy đọc Học cách lắng nghe chính mình để có cái nhìn toàn diện.
Đồng thời, bạn có thể đọc thêm Chữa lành bằng việc học cách lắng nghe cảm xúc để thấy sức mạnh của cảm xúc trong hành trình chữa lành.
Liên hệ

Đăng ký

Sách & Cà phê (Lifestyle)